Erklärung zum Thema Grund- und Gesamtumsatz

Grundumsatz und Gesamtumsatz – Unterschied und Erklärung

Es gibt viele Rechner im Internet die den Grundumsatz berechnen, aber nicht den Gesamtumsatz. Dabei ist der Gesamtumsatz ausschlaggebend für eine vernünftige Diät. Wenn man sich am Grundumsatz orientiert, kann es schnell passieren, dass der Stoffwechsel aufgrund des zu hohen Kalorienunterschiedes langsamer wird. Man sollte nie unter dem Grundumsatz essen! Was ist der Grundumsatz? Der…

Muskelkater Auswirkung auf Waage

Durch Muskelkater mehr Gewicht auf Waage?

Ich bin gerade in einer Definitionsphase und habe schon mehrmals festgestellt, dass ich, falls ich einen starken Muskelkater habe, mehr Gewicht auf der Waage hab als normalerweise. Nachdem der Muskelkater weg ist, ist auch das neugewonnene Gewicht fort. Ich führe eine genaue Trainings- und Gewichtmitschrift inder ich auch starke Muskelkater vermerke. Es ist schon auffallend,…

haferflocken

Vollkorn: Haferflocken zum Abnehmen

Haferflocken haben hauptsächlich gute Kohlenhydrate – also Kohlenhydrate die langsam verarbeitet werden. Dadurch steigt der Insulinspiegel nicht so enorm, das verhindert wiederum Heißhunger und hält lange satt. Sind Haferflocken Vollkornprodukte? Ja, Haferflocken bestehen aus Vollkorn. Egal welche Haferflocken ihr kauft, es werden immer Vollkornhaferflocken sein. Es macht also keinen Unterschied ob man die (teureren) ‘Vollkornhaferflocken’…

dicker bauch

Bauch Fett weg: Abnehmen am Bauch durch Situps?

Viele Menschen würden gerne am Bauch abnehmen, allerdings wird oft das falsche Training ausgewählt – aus Unwissenheit. Unser Körper speichert gerade am Bauch das meiste Fett. Es gibt verschiedene Tipps um den Bauchumfang zu reduzieren, aber was hilft wirklich? Situps, Crunches zum Abnehmen am Bauch? Bauchmuskeltraining hilft nicht, damit man schlanker wird. Durch Situps und…

springseile

Sport: Abnehmen mit Seilspringen

Mit Seilspringen erfolgreich Fett verbrennen! Seilspringen eignet sich ausgezeichnet als Sport beim Abnehmen. Beim Seilspringen wird der gesamte Körper beansprucht, daher ist der Kalorienverbrauch enorm. Man verbrennt deutlich mehr Kalorien als beim Laufen, oder beim Radfahren. 15 Minuten Seilspringen entsprechen etwa so viel wie 30 Minuten Joggen. Die richtige Technik beim Seilspringen: Anfänger tun sich…

Testosteron und Gewicht abnehmen

Testosteron, Übergewicht und Abnehmen

Wechselwirkung von Testosteron, Übergewicht und Sex! Wie wirkt sich Testosteron auf unser Gewicht aus? Die meisten von uns haben schon mal etwas von Testosteron gehört, oder gelesen und wissen, dass es das wichtigste männliche Sexualhormon ist. Und das war es dann meistens auch schon. Studien belegen, dass Körpergewicht und der Testosteronspiegel eng miteinander in Verbindung…

Wasser Kalorienverbrauch

Mit Wasser abnehmen – abnehmen durch trinken!

Mit Wasser kann man abnehmen! Wasser ist in unserer Ernährung ein viel umfangreicheres Themengebiet als es auf den ersten Blick aussieht. Unser Körper besteht aus ca. 75 Prozent Wasser, unser Gehirn aus bis zu 85 Prozent. Wasser transportiert Nährstoffe, Spurenelemente und Vitamine durch unseren Körper und sorgt andereseits für den Abtransport von Gift und Ausscheidungsstoffen.…

zitrone fatburner

Natürliche Fatburner – die besten Fatburner – Fatburner zum Abnehmen

Fatburner bei einer Diät zur Unterstützung der Gewichtsreduktion. Was sind Fatburner? Fatburner sind Mitteln, mit denen man die Fettverbrennung ankurbelt. Auch der eigene Körper produziert Fatburner, z.b. Glucagon oder Adrenalin. Aber nicht nur im Körper findet man Fatburner, sondern auch in unserer Nahrung. Durch den kontrollierten Verzehr bestimmter Lebensmitteln, kann man die Fettverbrennung ankurbeln. Daher…

suess

Ständig Hunger – Lösungen gegen Fressanfälle

Richtige Ernährung bei einer Diät! Wenn man immer hunger hat und dauernd nach kürzester Zeit wieder etwas essen könnte, liegt das an einer falschen Ernährung. Man sollte einmal selbst beobachten, was man ißt, damit man Rückschlüsse ziehen kann. Regelmäßig essen um Heißhunger zu vermeiden! Man sollte nicht nur 2 oder 3 mal am Tag etwas…